Teknik RAIN: Cara Sederhana untuk Mengelola Emosi Anda ☔🧠


Saat stres atau emosi yang sulit melanda, cobalah teknik RAIN:

🌧 Recognize / Kenali – Akui apa yang Anda rasakan. 
"Saya merasa stres dan tegang."

🌧 Allow / Izinkan – Biarkan emosi ada tanpa perlawanan. 
"Tidak apa-apa merasa seperti ini."

🌧 Investigate / Selidiki – Jelajahi akar penyebabnya dengan rasa ingin tahu. 
"Saya stres karena tenggat waktu."

🌧 Non - Identification / Non-Identifikasi – Ingat, Anda bukan emosi Anda. 
"Saya bisa mengamati stres tanpa membiarkannya mendefinisikan saya."

Latihan mindfulness sederhana ini dapat membantu Anda memproses emosi dengan kesadaran dan self-compassion.

Ingat, aset terbaik Anda adalah Emotional Intelligence Anda. 


Postingan ini terinspirasi dari tulisan MEDVidi | EZCare Clinic, semoga bermanfaat!

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Begadang Oh Begadang . .

Konon kabarnya orang sukses senang begadang dan mengurangi jam tidurnya. Di saat orang lain sudah terlelap, mata mereka masih melotot, bahkan sedang getol-getolnya beraktivitas, baik yang menggunakan otak maupun otot. Benarkah mengurangi tidur malam merupakan salah satu kunci sukses? Mantan pejabat seperti halnya Margareth Thatcher, Soeharto, Habibie, konon tidur malam hanya tiga jam. Helmy Yahya waktu sekolah di Amerika juga melakukan hal yang sama. Bahkan pendiri Google Larry Page dan Sergey Brin, terus bekerja selama 24 jam selagi mereka kuat. Selama ini saya belum pernah menemukan biografi orang sukses yang jam tidurnya sama dengan yang sering dinasehatkan dokter, yakni 6-8 jam sehari. Kalau Anda bisa menemukannya mungkin saya akan menjadi jamaahnya. Soalnya, saya paling tidak bisa tidur singkat. Setiap hari saya harus tidur minimal 6 jam. Kalau kurang dari itu, pasti siangnya akan menguap dan mengantuk. Terkadang saya khawatir, jangan-jangan masalah tidur i...
Read more

Advokasi Hukum non Litigasi

Advokasi secara singkat dapat diartikan sebagai suatu tindakan yang membela atau pembelaan. Advokasi pada dasarnya suatu kegiatan fasilitator atau membantu seseorang untuk memperoleh suatu keadilan/hak pada dirinya sendiri dengan empowerment. Advokasi menurut PAHAM Bandung diartikan sebagai keseluruhan aktivitas yang diselenggarakan dalam rangka pembelaan terhadap warga masyarakat yang membutuhkan. Advokasi secara penyelesaian masalahnya dibedakan atas dua hal , yaitu ; Advokasi Litigasi dan Advokasi non Litigasi. Advokasi litigasi merupakan kegiatan pembelaan yang ada atau sudah berkaitan hubungannya dengan lembaga peradilan/pengadilan. Sedangkan, advokasi non litigasi merupakan suatu kegiatan pembelaan yang dilakukan apabila ada masalah atau dengan kata lain adanya suatu harapan yang tidak sesuai dengan kenyataan dan biasanya hal ini berkaitan dengan kebijakan-kebijakan yang ada. Advokasi non Litigasi dalam pemecahan masalahnya dapat dilakukan berbagai penyelesaian...
Read more